Wir Europäer verbringen im Durchschnitt ca. 7 Stunden am Tag sitzend. Zusätzlich 3,5 Stunden vor dem Bildschirm und wir bewegen uns nur ca. 30 Minuten pro Tag. Die Folgen davon sind Rückenschmerzen oder psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Burnout. Durch Bewegung wird eine Fülle an Hormone freigesetzt. Diese sorgen für Glücksgefühle und helfen auch die Immunabwehr zu stärken. Bewegung senkt auch den Alterungsprozess.

Oft wird Zeitmangel als Ursache für fehlende Bewegung genannt. Wir können aber alle Bewegung in unseren Alltag einbauen, indem wir z.B. die Treppe anstatt den Aufzug benutzen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. In einem meiner nächsten Videos, werde ich euch einige Übungen zeigen, die ihr im Büro machen könnt, um Verspannungen zu lösen und vorzubeugen.

Auch für ältere Menschen ist  Bewegung wichtig, damit ihre Muskulatur erhalten bleibt und so der Alltag sicherer ist. Denn durch eine schwache Muskulatur sind ältere Menschen öfters unsicher und können aufgrund kleinster Unebenheiten hinfallen.

Luft und Bewegung sind die eigentlichen geheimen Sanitätsräte.

Theodor Fontane (1819 – 1898)